रात में देर से खाना खाना: देर रात खाना खाने से शरीर को पाचन के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता और ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. कोशिश करें कि सोने से कम से कम 2 घंटे पहले हल्का भोजन कर लें.
नींद की कमी: नींद की कमी शरीर में इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ा सकती है, जिससे फास्टिंग शुगर हाई हो जाती है. रोजाना कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है.
स्ट्रेस लेवल ज़्यादा होना: मानसिक तनाव शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ाता है, जिससे सुबह के समय ब्लड शुगर बढ़ सकता है. ध्यान, योग, या हल्की एक्सरसाइज तनाव को कम करने में मददगार हो सकते हैं.
देर रात स्नैकिंग करना: कुछ लोग रात को लेट नाइट स्नैक्स खाते हैं, जिससे फास्टिंग शुगर बढ़ जाती है. अगर भूख लगे तो लो-कार्ब, हाई-प्रोटीन स्नैक जैसे नट्स या ग्रीक योगर्ट लें.
सोने से पहले बहुत कम खाना: कई बार लोग वजन घटाने के चक्कर में रात का खाना स्किप कर देते हैं, जो कम मात्रा में खाना खाते हैं.
दवाइयों का टाइम मिस करना: यदि आप डायबिटीज की दवा समय पर नहीं लेते हैं तो इसका असर सीधे फास्टिंग शुगर पर पड़ता है.
Published at : 04 Jul 2025 05:00 PM (IST)
