सबसे पहले पानी पिएं: सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव हो जाता है. यह कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं से भी बचाता है.
स्ट्रेचिंग या योग करें: नींद के बाद शरीर अकड़ा हुआ महसूस करता है. हल्की स्ट्रेचिंग या 10 मिनट योग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ऊर्जा मिलती है.
गहरी सांस लें और प्राणायाम करें: सुबह का ताजा वातावरण प्राणायाम के लिए सबसे बेहतर होता है. गहरी सांस लेने से फेफड़े मजबूत होते हैं और तनाव कम होता है. यह पूरे दिन आपको रिलैक्स और पॉजिटिव बनाए रखता है.
चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें: सुबह-सुबह चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने से नींद पूरी तरह खुल जाती है और ताजगी का एहसास होता है. इससे त्वचा भी फ्रेश और ग्लोइंग दिखती है.
मोटिवेशनल बातें व्यक्त करें: सुबह कुछ मिनट मोटिवेशनल कोट्स पढ़ें या फिर भगवान और जीवन के प्रति आभार व्यक्त करें. यह आपकी सोच को पॉजिटिव बनाता है और दिनभर खुश रहने में मदद करता है.
हेल्दी ब्रेकफास्ट की तैयारी: दिनभर एक्टिव रहने के लिए पौष्टिक नाश्ता करना बहुत जरूरी है. सुबह उठकर हेल्दी ब्रेकफास्ट की प्लानिंग करें ताकि शरीर को सही पोषण मिल सके.
मोबाइल और सोशल मीडिया से दूरी: सुबह उठते ही मोबाइल चेक करने की आदत आपका मूड खराब कर सकती है. इसकी जगह खुद पर ध्यान दें। इससे दिनभर आपका दिमाग शांत और फोकस्ड रहेगा.
Published at : 01 Sep 2025 07:38 PM (IST)
