How to Relax Mind During Sleep: रात का वक्त था, चारों ओर सन्नाटा पसरा था. पंखा घूम रहा था, मोबाइल साइलेंट था, सब कुछ ठीक था, बस मेरा दिमाग नहीं. नींद तो आई थी पर ऐसा लग रहा था जैसे मन के अंदर कोई फिल्म चल रही हो, कभी बीती बातें, कभी आने वाली परेशानियां और कभी बेवजह की सोच. सुबह उठते ही थकान महसूस हुई जैसे पूरी रात कोई मैराथन दौड़ ली हो. क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? अगर नींद के दौरान भी दिमाग शांत नहीं रहता, तो यह सिर्फ थकान या तनाव की बात नहीं, बल्कि यह एक मानसिक और शारीरिक संकेत है.
नींद के दौरान दिमाग क्यों रहता है एक्टिव?
डॉ. कन्हैया लाल बताते हैं कि, नींद में भी दिमाग पूरी तरह बंद नहीं होता, लेकिन अगर विचारों की रेलगाड़ी लगातार चलती रहे, तो यह रेस्टफुल स्लीप नहीं कहलाती. इसका सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य, हार्मोनल बैलेंस और अगली सुबह की ऊर्जा पर पड़ता है.
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क्या हो सकते हैं कारण?
अनकंट्रोल्ड स्ट्रेस
दिनभर का तनाव और जिम्मेदारियां अगर मन में दबी रह जाती हैं, तो रात को ये सिर उठाने लगती हैं.
ओवरथिंकिंग हैबिट
जो लोग हर बात को गहराई से सोचते हैं, उन्हें सोते समय भी विचारों से छुटकारा नहीं मिल पाता.
डिजिटल ओवरलोड
मोबाइल, लैपटॉप और सोशल मीडिया से दिनभर भरा हुआ दिमाग रात को भी एक्टिव रहता है.
अनसुलझे इमोशन्स
कभी-कभी हमारे दिल की बातें भी नींद में चैन नहीं लेने देतीं, जैसे कोई पुरानी याद या अधूरी चाह.
क्या है इसका असर?
- नींद अधूरी रह जाती है
- सुबह सिर भारी महसूस होता है
- मूड चिड़चिड़ा रहता है
- याददाश्त और एकाग्रता में कमी आती है
कैसे मिलेगी राहत
- सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाएं
- गर्म दूध या हर्बल चाय पीकर आराम करें
- दिनभर की टेंशन को एक डायरी में लिख दें
- 5 मिनट मेडिटेशन करें
- एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें
दिमाग का एक्टिव रहना बुरा नहीं, लेकिन अगर वह हमें नींद में भी चैन नहीं लेने दे तो वक्त है संभलने का. याद रखें, अच्छी नींद सिर्फ आराम नहीं देती, बल्कि यह आपकी मानसिक सेहत की असली चाबी है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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