तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं: चक्कर आते ही खड़े रहने की बजाय तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं. इससे गिरने से बचाव होता है और दिमाग में रक्त प्रवाह सामान्य रहता है.
गहरी सांस लें और आंखें बंद करें: गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ता है और दिमाग को राहत मिलती है. आंखें बंद कर कुछ मिनट तक शांति से बैठें या लेटें.
ग्लूकोज पिएं: चक्कर आने की एक वजह डिहाइड्रेशन या ब्लड शुगर का गिरना हो सकता है. ऐसे में एक गिलास पानी या ग्लूकोज़ का सेवन तुरंत राहत दे सकता है.
सिर को ऊंचा करके लेटें: अगर आप लेट रहे हैं तो कोशिश करें कि सिर थोड़ा ऊंचा रहे. इससे ब्लड प्रेशर और ब्रेन की स्थिति में संतुलन बना रहता है.
मोबाइल या स्क्रीन से दूरी बनाएं: चक्कर की स्थिति में मोबाइल, टीवी या लैपटॉप की स्क्रीन से तुरंत दूरी बना लें क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ सकती है.
बार-बार होने पर डॉक्टर से मिलें: अगर आपको बार-बार चक्कर आ रहे हैं तो यह विटामिन की कमी, ब्लड प्रेशर या कान की समस्या का संकेत हो सकता है. ऐसे में डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है.
Published at : 02 Aug 2025 06:29 PM (IST)
